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愈樂觀睡愈好不易嗜睡 專家：正向思考可練習
一份國外的研究顯示，樂觀與好的睡眠有顯著正相關，且樂觀者白天嗜睡情況較低。精神醫師指出，樂觀除有助睡眠，也有益健康；心理衛生專家則提醒，樂觀和正向思考可以練習。
董氏基金會日前發布新聞稿指出，一篇今年刊載於科學日報的研究顯示，樂觀與更好的睡眠有顯著正相關，愈樂觀的人睡眠品質越好、睡眠時間也愈長。
此研究以年齡介於32歲至51歲美國原裝進口PIPEDREAM．Fetish Fantasy系列-SM四件組禮盒-Lovers Bondage Kit、共3500名成人為對象，針對整體睡眠質量和時間進行評估，包括失眠症狀、入睡困難以及每晚的實際睡眠時數。另有部分參與者參加輔助睡眠研究，連續3天配戴監測器，收集睡眠長度、睡著的時間和睡不安寧的數據，共進行2次監測，期間間隔一年。
研究發現，愈樂觀的人愈覺得自己有充足的睡眠（每晚睡6至9小時），超人氣日本AV女優-名器完美再現﹝網路版﹞其中有74%自認沒有失眠症狀，且白天嗜睡情況也較低，且每增加一個標準差的樂觀分數，擁有良好睡眠品質的機率就會增加78%。
林口長庚醫院一般精神科主治醫師劉嘉逸表示，好的睡眠有益穩定情緒、維持良好，身心狀態，該研究團隊先前的研究也發現，樂觀的人心血管較健康，證實樂觀不僅有益於心理健康也對身體健康有所幫助。
董氏心理衛生中心主任葉雅馨則說，樂觀與悲觀往往是個性所造成，但樂觀可以練習，如遇到事情的當下感到悲觀、無望，不妨自問：「有這麼糟糕嗎？」「是我想的太負面了？」「換個想法會如何呢？」都是很好的自我提醒及練習正向思考的方法，平常多練習可幫助擁有好的睡眠品質。
葉雅馨說，通常愈睡不著愈會想到煩心、不好的事，當發現自己陷入負向情緒，應提醒自己多想愉快的事情；若因為擔心事情做不完而影響睡眠，不如起身用筆記下避免一直掛心。
可營造睡眠環境與氣氛，避免因燈光、電視聲響、睡前喝牛奶、攝取過多水分需起床如廁而影響睡眠。若翻來覆去都睡不著，可透過冥想，想像一大片草原、一望無際的海洋、日落微荷蘭COB．蜜桃系列前後雙用吸盤震震棒-解碼者(黑)光等令人放鬆的景象。但切忌起身運動，以免產生令人提神的正腎上腺素更無法入眠。（中央社）
抗暖化關鍵時刻 聯合國氣候會議卻如在平行時空
肩負抵銷暖化威脅重任的聯合國氣候變化綱要公約第25次締約方大會今天強精套在西班牙馬德里召開，抗暖化來到關鍵時刻，與會國卻仍拘泥法規，對被氣候擾亂的地球現狀持續脫節。
聯合國秘書長秘書長古特瑞斯（Antonio Guterres）注意到這種認知落差，昨天警告氣候危機「無法轉圜的時刻已近在眼前，直撲我們而來」。
確實，30年前，美國國家航空暨太空總署（NASA）科學家韓森（James Hansen）告訴美國國會全球已經開始暖化，而今30年過去，暖化衝擊的證據如此讓人難以承受，「否認氣候變遷者」的冥頑不靈，簡直就像過去有人堅持地球是平的一樣。
古特瑞斯譴責全球大型經濟體降低溫室氣體排放的努力「完全不夠」。他沒有指名道姓，也根本不需要。
歐洲氣候基金會（European 美國KEY．Aries 艾麗斯 指型無線震動器-桃紅Climate Foundation）執行長、巴黎氣候協議主要建構者杜比安納（Laurence Tubiana）說：「有些國家，像中國和日本，都暗示他們不願意更加努力。」
印度、俄羅斯、巴西也一樣，並未展現出採取更積極作為、比2015年巴黎協議所提的日本NPG＊最高級--用 蜜----麻- 四間半(八米)減碳承諾做得更多的意願。
在馬德里舉行的這場聯合國氣候變化綱要公約第25次締約方大會（Cop 25）是25年來第25次，會議焦點將放在訂定全球碳市場規範，以及設立基金協助受熱浪、旱災、洪災等氣候衝擊國家等方面。（中央社）
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