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愈樂觀睡愈好不易嗜睡　專家：正向思考可練習
一份國外的研究顯示，樂觀與好的睡眠有顯著正相關，且樂觀者白天嗜睡情況較低。精神醫師指出，樂觀除有助睡眠，也有益健康；心理衛生專家則提醒，樂觀和正向思考可以練習。

董氏基金會日前發布新聞稿指出，一篇今年刊載於科學日報的研究顯示，樂觀與更好的睡眠有顯著正相關，愈樂觀的人睡眠品質越好、睡眠時間也愈長。

此研究以年齡介於32歲至51歲美國原裝進口PIPEDREAM．Fetish Fantasy系列-SM四件組禮盒-Lovers Bondage Kit、共3500名成人為對象，針對整體睡眠質量和時間進行評估，包括失眠症狀、入睡困難以及每晚的實際睡眠時數。另有部分參與者參加輔助睡眠研究，連續3天配戴監測器，收集睡眠長度、睡著的時間和睡不安寧的數據，共進行2次監測，期間間隔一年。

研究發現，愈樂觀的人愈覺得自己有充足的睡眠（每晚睡6至9小時），超人氣日本AV女優-名器完美再現﹝網路版﹞其中有74%自認沒有失眠症狀，且白天嗜睡情況也較低，且每增加一個標準差的樂觀分數，擁有良好睡眠品質的機率就會增加78%。

林口長庚醫院一般精神科主治醫師劉嘉逸表示，好的睡眠有益穩定情緒、維持良好，身心狀態，該研究團隊先前的研究也發現，樂觀的人心血管較健康，證實樂觀不僅有益於心理健康也對身體健康有所幫助。

董氏心理衛生中心主任葉雅馨則說，樂觀與悲觀往往是個性所造成，但樂觀可以練習，如遇到事情的當下感到悲觀、無望，不妨自問：「有這麼糟糕嗎？」「是我想的太負面了？」「換個想法會如何呢？」都是很好的自我提醒及練習正向思考的方法，平常多練習可幫助擁有好的睡眠品質。

葉雅馨說，通常愈睡不著愈會想到煩心、不好的事，當發現自己陷入負向情緒，應提醒自己多想愉快的事情；若因為擔心事情做不完而影響睡眠，不如起身用筆記下避免一直掛心。

可營造睡眠環境與氣氛，避免因燈光、電視聲響、睡前喝牛奶、攝取過多水分需起床如廁而影響睡眠。若翻來覆去都睡不著，可透過冥想，想像一大片草原、一望無際的海洋、日落微荷蘭COB．蜜桃系列前後雙用吸盤震震棒-解碼者(黑)光等令人放鬆的景象。但切忌起身運動，以免產生令人提神的正腎上腺素更無法入眠。（中央社）



拚整合最後一哩路　李四川見王金平尋支持盼大團結
2020總統暨立委大選，選戰進入倒數40天，各黨候選人除了尋求選民的支持外，內部的整合和士氣凝聚也是非常關鍵。其中前立法院長王金平1日到了苗栗，幫現任的立委陳超明掃街拜票；他被問到是否會幫國民黨日本EXE＊D-HOLE -色千佳夾吸淫穴自慰器總統候選人韓國瑜輔選，王金平說「如果理念相符的話」。現在則傳出高雄市副市長李四川，已在上個月和王金平會面，王並未表態支持，但有告訴李四川可以找那些人幫忙韓國瑜。

根據聯合報報導，國Indulgence-暗潮湧動-全球首創重力感應無線遙控震動器民黨現在南部的整合，還差王金平一角，先前韓國瑜曾約王見面遭到拒絕，現在黨內人士也拚命拉攏2人關係，期盼能在最後一刻讓國民黨大團結，完成整合的最後一哩路。

有消息指出，李四川在上個月有和王金平會面，但並未談到未來是否會支日本A-ONE＊絕品極上粘糊唾液潤滑液-270ml持韓國瑜，不過王有跟他說「可以找哪些人幫忙韓國瑜」。過去李四川曾擔任國民黨秘書長，協調黨內調和鼎鼐的功力也是有目共睹。

黨內人士更透露，先前王金平曾和郭台銘及柯文哲合作，但並未得到同等待遇，至今也未替任何親民黨、民眾黨和郭台銘的子弟兵站台，謹守中立立場。但現在王金平也陸續開始幫黨籍立委候選人站台輔選，表示他的內心還是繫念國民黨，希望能在最後一刻大團結。
 





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